Skrzynia o trzech różnych bokach umożliwia wykonywanie ćwiczeń na trzech różnych wysokościach!
30 cm / 40 cm / 50 cm
-
Ściany skrzyni wykonane są z wysokiej jakości sklejki wodoodpornej o grubości 18 mm.
-
Powierzchnia antypoślizgowa o strukturze plastra miodu.
-
Skrzynia wykonana bardzo solidnie.
-
Złożona metodą puzzli powoduje baaardzo długą żywotność skrzyni.
-
Przy montażu zastosowany klej wodoodporny i aż 44 wkręty żeby trening był jeszcze bardziej bezpieczny!
Skrzynię i inne ciekawe rzeczy znajdziesz na etra.plus
__________________________________________
Producent: DREWMAT Sp. z o.o.
Adres sklepu: etra.plus
__________________________________________
Ćwiczenia plyometryczne mają za zadanie polepszyć różne cechy ćwiczącego:
- siłę wyskoku,
- siłę rzutu,
- szybkość,
- kondycję,
- moc…
Główne mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięsień czworogłowy uda
- mięsień pośladkowy
- przywodziciel długi
- przywodziciel krótki
- przywodziciel wielki
- mięśnie brzucha
- mięsień dwugłowy uda
- mięsień półścięgnisty
- mięsień półbłoniasty
- mięsień brzucha
– Przykładowe ćwiczenie –
- Ustaw się w pozycji półprzysiadu. Nie stawaj za blisko ani za daleko skrzyni.
- Wyprostuj się, napinając brzuch i pośladki, i przygotuj się do skoku.
- Następnie ugnij kolana i dynamicznie wyskocz w górę, podciągając kolana wysoko.
- Wyląduj na skrzyni w pozycji przysiadu – uważaj, by całe stopy stały na podwyższeniu i wyprostuj się na chwilę w pozycji zanim zeskoczysz z powrotem na dół.
Box jump’y to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na zajęciach Crossfit, ponieważ podczas skoków na skrzynię mięśnie są obciążone, a następnie szybko napinane przy użyciu siły i elastyczności, dzięki którym można skakać wyżej, biegać szybciej, rzucać dalej albo uderzać mocniej.
Można dołączyć do treningu skoki przez skrzynię, ponieważ zwiększają jego intensywność.
Skrzynia plyometryczna – Wodoodporna!