Skrzynia o trzech różnych bokach umożliwia wykonywanie ćwiczeń na trzech różnych wysokościach!

30 cm / 40 cm / 50 cm

• Ściany skrzyni wykonane są z wysokiej jakości sklejki wodoodpornej o grubości 18 mm.

• Powierzchnia antypoślizgowa o strukturze plastra miodu.

• Skrzynia wykonana bardzo solidnie.

• Złożona metodą puzzli powoduje baaardzo długą żywotność skrzyni.

• Przy montażu zastosowany klej wodoodporny i aż 44 wkręty żeby trening był jeszcze bardziej bezpieczny!

Skrzynię i inne ciekawe rzeczy znajdziesz na etra.plus

__________________________________________

Producent: DREWMAT Sp. z o.o.

Adres sklepu: etra.plus

__________________________________________

Ćwiczenia plyometryczne mają za zadanie polepszyć różne cechy ćwiczącego:

• siłę wyskoku,
• siłę rzutu,
• szybkość,
• kondycję,
• moc…

Główne mięśnie zaangażowane w ruch:

• mięsień czworogłowy uda
• mięsień pośladkowy
• przywodziciel długi
• przywodziciel krótki
• przywodziciel wielki
• mięśnie brzucha
• mięsień dwugłowy uda
• mięsień półścięgnisty
• mięsień półbłoniasty
• mięsień brzucha

– Przykładowe ćwiczenie –

1. Ustaw się w pozycji półprzysiadu. Nie stawaj za blisko ani za daleko skrzyni.
2. Wyprostuj się, napinając brzuch i pośladki, i przygotuj się do skoku.
3. Następnie ugnij kolana i dynamicznie wyskocz w górę, podciągając kolana wysoko.
4. Wyląduj na skrzyni w pozycji przysiadu – uważaj, by całe stopy stały na podwyższeniu i wyprostuj się na chwilę w pozycji zanim zeskoczysz z powrotem na dół.

Box jump’y to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na zajęciach Crossfit, ponieważ podczas skoków na skrzynię mięśnie są obciążone, a następnie szybko napinane przy użyciu siły i elastyczności, dzięki którym można skakać wyżej, biegać szybciej, rzucać dalej albo uderzać mocniej.

Można dołączyć do treningu skoki przez skrzynię, ponieważ zwiększają jego intensywność.